Kırşehir’de yaz ayları her yıl biraz daha kavurucu geçerken, vücudu doğal yollarla serinletmenin yolları dikkat çekiyor.
Sabah uyanır uyanmaz yüzü suyla yıkamak, gün boyu serin kalmanın en temel adımlarından biri olarak öne çıkıyor.
Gün içinde püskürtme su kullanmak ise hem eğlenceli hem de etkili bir alternatif oluşturuyor. Bitkilere sıkılan su şişelerini bu kez kendiniz için doldurup, birkaç dal taze nane ekleyerek ferah bir püskürtme hazırlayabilirsiniz.
Özellikle çocuklarla bu yöntemi oyun haline getirmek Kırşehir’de aileler arasında giderek yaygınlaşıyor.
DOĞRU KIYAFET SEÇİMİ HAYAT KURTARIR
Serin kalmanın en pratik yollarından biri, az ve hafif giyinmekten geçiyor. Kırşehir’de birçok kişi pamuklu, bol ve açık renkli kıyafetler tercih ederek güneşin yakıcı etkisine karşı kendini koruyor.
Açık havada geçirilen saatlerde, giysileri arada bir suyla ıslatmak ya da buzlu havlularla vücudu serinletmek, sıcak hava ile mücadelede etkili yöntemler arasında yer alıyor.
KOVA SU TEKNİĞİYLE GECE SERİNLİĞİ
Gün boyunca sıcağa karşı mücadele eden Kırşehirliler, özellikle gece uykusunda serin kalmanın yollarını araştırıyor.
Yatağın yanına koyulan bir kova dolusu su, basit ama etkili bir çözüm sunuyor. Gece boyunca ayakları kısa süreliğine bu suya daldırmak, vücudu hızla serinleterek uyku kalitesini artırıyor.
Özellikle eklem bölgelerinin serin kalması, genel vücut ısısını dengelemede kritik rol oynuyor.
VANTİLATÖR ETKİSİ
Kırşehir’de evlerin vazgeçilmezi haline gelen vantilatörler, havayı hareketlendirerek serinlik hissi yaratıyor.
Özellikle terli veya ıslak bir ciltte kullanıldığında serinliği artırıyor. Vantilatör, klimaya göre daha ekonomik ve pratik bir alternatif olarak öne çıkıyor.
SOĞUK LEZZETLERDEN DESTEK ALIN
Kırşehir mutfağında yaz aylarında serinleten tarifler de önem kazanıyor. Soğuk çorbalar, buz gibi meyveler, yeşillikli salatalar ve smoothie’ler, hem sağlıklı hem de serinletici seçenekler sunuyor.
Özellikle buzdolabından alınan salatalık dilimleri, alın, omuz ve dirseklere yerleştirildiğinde anında ferahlatma etkisi yaratıyor. Kırşehir’de sıcaklarla baş etmenin pek çok yaratıcı yolu bulunuyor.
Doğal, pratik ve ekonomik yöntemlerle serin kalmak isteyenler, bu önerilerle yaz aylarını daha keyifli geçirme şansı yakalıyor.
Yazın serin tutan yiyeceklerden bazıları şunlardır:
-
Su içeriği yüksek meyveler ve sebzeler: Karpuz, kavun, salatalık, acur, çilek, böğürtlen, marul, semizotu, kabak.
-
Süt ürünleri: Yoğurt, ayran, kefir, cacık, lor peyniri.
-
Nane: Taze veya kuru nane, içecek ve salatalara eklenebilir.
-
Limon: Suya sıkılarak veya kabuklarıyla tüketilebilir.
-
Zeytinyağı: Sindirimi kolaydır ve sıcak etkilerini dengeler.
-
Soğuk çorbalar: Ayran aşı çorbası gibi.
-
Maden suyu: İçine nane ve limon eklenerek tüketilebilir.
-
Hindistan cevizi suyu: Sıvı alımını artırmak için iyi bir seçenektir.
-
Turunçgiller: C vitamini ve hidrasyon sağlarlar.
Ayrıca, yaz aylarında hafif yiyecekler tüketmek, öğünleri dengelemek, ağır yiyeceklerden ve aşırı baharatlı gıdalardan kaçınmak önemlidir.
Şekerli ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları veya ev yapımı hoşaflar tercih edilebilir.
