Ramazan süresince uzun saatler aç ve susuz kalınmasının vücudun sıvı dengesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken yetkililer, iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Susama hissi oluşmasa bile belirli aralıklarla su tüketilmesinin sağlıklı bir oruç süreci için büyük önem taşıdığı ifade edildi.
GÜNDE EN AZ 2–2,5 LİTRE SU
Uzmanlar, günlük ortalama 2 ila 2,5 litre su tüketiminin hedeflenmesi gerektiğini kaydederken; çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlattı. Özellikle kafeinli ve şekerli içeceklerin vücuttan su atımını artırabileceği ve susuzluğu tetikleyebileceği uyarısında bulunuldu.
SUYU ZAMANA YAYIN
Açıklamada, iftarda bir anda aşırı miktarda su içmek yerine, iftar ile sahur arasına yayarak dengeli ve düzenli şekilde su tüketmenin daha sağlıklı olduğu belirtildi. Yetersiz sıvı alımının; halsizlik, baş ağrısı, tansiyon dengesizlikleri ve dikkat dağınıklığına yol açabileceği ifade edildi.
RİSK GRUBUNDAKİLER DAHA DİKKATLİ OLMALI
Kırşehir İl Sağlık Müdürlüğü, özellikle yaşlı bireylerin, kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşların ve çocukların sıvı tüketimine daha fazla özen göstermesi gerektiğini vurgulayarak, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için bilinçli beslenme ve yeterli su tüketiminin şart olduğunu bildirdi.
