Ramazan ayında sağlıklı beslenme, uzun süreli açlık ve susuzluk dönemlerini daha rahat atlatmanın anahtarlarından biridir. Diyetisyen Hakan Han Ural, bu kutsal ayda oruç tutanlara hem fiziksel hem de zihinsel olarak yardımcı olacak beslenme önerileri sunuyor. Sahura mutlaka kalkılması ve yavaş ile sakin yemek yemenin önemi üzerinde duruluyor. Diyetisyen Hakan Han Ural, sahur öğününün önemine dikkat ç ekerek, bu öğünde kahvaltılık tarzında hafif besinler tüketilmesi gerektiğini vurguluyorlar. Sahur menüsü olarak haşlanmış yumurta, bol yeşillik, domates, salatalık, bir miktar beyaz peynir ve üç dilim tam buğday ekmeği öneriliyor. Bu öğün, kuru kayısı ve hurma gibi besinlerle desteklenerek, gün boyu sürecek açlık ve susuzluk dönemlerine karşı tokluk hissi sağlanıyor.
Ramazan ayı, yemek yeme alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmemiz için bir fırsattır. Diyetisyen Ural, yemeklerin yavaş ve sakin bir şekilde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu, hem sindirim sistemini rahatlatır hem de yemeğin daha iyi sindirilmesini sağlar. Ayrıca, sahurda ve iftarda tüketilen suyun miktarı ve zamanlaması da büyük önem taşır. Sahurda maksimum üç bardak su içilmesi, iftarda ise orucun bir bardak su ve bir tane hurma ile açılması öneriliyor.
SAHUR VE İFTAR ARASINDA SIVI TÜKETİMİ
Sahurda ve iftarda doğru sıvı tüketimi, Ramazan ayında sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Diyetisyen Ural, sahurda tüketilen bir bardak ayranın gün içerisinde hem zindelik sağlayacağını hem de tokluk hissini artıracağını belirtiyor. İftar sonrası verilen kısa aralar ve bu süreçte tüketilen çorba, yemek arasında verilen 5-10 dakikalık ara ile hazımsızlık ve şişkinlik problemlerinin önüne geçilmesine yardımcı olur.
Diyetisyen Hakan Han Ural; "Ramazan ayında beslenme düzenimizi değiştirmek, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için faydalı olabilir. Sahura kalkmak ve doğru besinleri tüketmek bu süreci daha kolay ve sağlıklı bir şekilde geçirmemize yardımcı olur."
Ramazan ayı boyunca, sahur ve iftar sofralarımızda sağlıklı seçimler yaparak, bu özel ayı hem bedenen hem de ruhen daha sağlıklı geçirebiliriz. Diyetisyenin önerilerine kulak vermek, Ramazan ayını daha zinde ve dinç geçirmemize olanak tanır.
BİZİ TAKİP EDİN
Kırşehir haberleri, Kırşehir yerel haberleri, Kırşehir'den güncel haberler, Kırşehir'den güncel son dakika, Kırşehir Aşıkpaşa, Kırşehir Ahi Evran, Kırşehir'e özgü kültür, Neşet Ertaş, Kırşehir'in gündemi, Kırşehir Haber, Kırşehir gündem, Mucur Haberleri, Çiçekdağı haberleri, Kaman haberleri, Özbağ haberleri, Akpınar haberleri, Kırşehir köy haberleri, Kırşehir ilçe haberleri, Akçakent haberleri, Kırşehir magazin, Kırşehir'de neler oluyor, Kırşehir sabah haberleri gibi aradığınız tüm sekmeler haber sitemizde mevcuttur. Bizi takip edin haberiniz olsun.
