Kırşehir’de hizmet veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Batuhan Dokumacı, yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte artan hızlı kilo verme çabalarına karşı vatandaşlara kritik uyarılarda bulundu. Dokumacı, bir uzman veya doktor denetimi olmaksızın uygulanan diyetlerin ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini ifade etti.
"Kısıtlı Diyetler ve Eksik Protein Büyük Risk"
Yaz mevsimine formda girmek isteyenlerin yaptığı en büyük hatalardan birinin yetersiz protein alımı olduğunu belirten Dokumacı, "Kalori kesmek uğruna yapılan çok kısıtlı diyetler sağlığı bozuyor. Ayrıca aktarlarda satılan bitki çayları ve karışımlar her metabolizma için uygun değil. Bilinçsiz kullanım geri dönülemez zararlar verebilir" dedi.
Sağlıklı Kilo Vermenin 4 Altın Kuralı
Diyet Uzmanı Dokumacı, kalıcı ve sağlıklı zayıflama için şu temel prensiplere dikkat çekti:
-
Yeterli Protein: Kas kaybını önlemek için protein alımı ihmal edilmemeli.
-
Dengeli Karbonhidrat: Karbonhidrat tüketimi uzman kontrolünde düzenlenmeli.
-
Su Tüketimi: Günlük su miktarı mutlaka artırılmalı.
-
Hareketli Yaşam: Beslenme süreci fiziksel aktivite ile desteklenmeli.
Hızlı kilo kayıplarının doğal bir süreç olmadığını vurgulayan Batuhan Dokumacı, "Bizim için esas olan düzenli kan sonuçlarının takibi ve sürecin doktor kontrolünde yürütülmesidir. Unutulmamalıdır ki; çok hızlı verilen kilolar, aynı hızla geri alınır" diyerek vatandaşları sürdürülebilir diyet programlarına yönelmeye davet etti.